Подъем гантелей спереди, версия 2
Описание
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гантели в обеих руках, руки прямые.Поднимите руки на 90 градусов, одновременно отводя лопатки назад и вниз к спине. Держите ладони направленными внутрь, а локти прямыми.
Напрягите ягодицы и держите живот напряженным.
Верните руки в исходное положение контролируемым образом.
Примечание: Не пожимайте плечами.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя