Моллюск, лежащий на боку
Описание
Лягте на бок, согнув бедра и колени и слегка повернув таз вперед.Напрягите ягодичные мышцы верхней ноги и поверните верхнюю ногу вверх так, чтобы колени были разделены, но ступни оставались вместе.
Держите таз неподвижно.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра
Движение:
Отведение, Латеральное вращение
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая