Тяга на прямой руке и перенос веса вперед

41 просмотр
Для экспертов:
Описание
Прикрепите ленту для упражнений высоко перед собой.
Встаньте, выставив одну ногу вперед, и держите ленту для упражнений противоположной рукой.
Отведите плечи назад и раскройте грудную клетку, сократив мышцы нижней лопатки.
Одновременно потяните ленту вниз и переместите туловище вперед рядом с прямой рукой, выпрямляя бедра.
Ваше туловище должно двигаться вперед и поднимать грудь вверх.
Не позволяйте руке выходить за линию тела.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Спина, Плечевой пояс

Движение:

Разгибание, Ретракция

Назначение:

Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Эспандер

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой

Сложность:

Средняя