Тяга на прямой руке и перенос веса вперед
Описание
Прикрепите ленту для упражнений высоко перед собой.Встаньте, выставив одну ногу вперед, и держите ленту для упражнений противоположной рукой.
Отведите плечи назад и раскройте грудную клетку, сократив мышцы нижней лопатки.
Одновременно потяните ленту вниз и переместите туловище вперед рядом с прямой рукой, выпрямляя бедра.
Ваше туловище должно двигаться вперед и поднимать грудь вверх.
Не позволяйте руке выходить за линию тела.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Ретракция
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя