Мост на одной ноге с поднятыми ногами

39 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, одна нога поднята на крепкий стул, а другая согнута.
Возьмитесь руками за согнутое колено. Активизируйте мышцы брюшного пресса, напрягите ягодицы и поднимите таз, выпрямив бедро. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Мяч для стабилизации, Коврик, Стул, Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой, Взрослый

Сложность:

Средняя