Мост на одной ноге с поднятыми ногами
Описание
Лягте на спину, одна нога поднята на крепкий стул, а другая согнута.Возьмитесь руками за согнутое колено. Активизируйте мышцы брюшного пресса, напрягите ягодицы и поднимите таз, выпрямив бедро. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Стул, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя