Медленное сгибание подколенного сухожилия в положении лежа

Начните с того, что лягте на живот, согнув руки и поддерживая голову. Ноги прямые, а мини-лента находится вокруг лодыжки одной ноги (тренирующаяся нога) и вокруг стопы другой ноги (опорная нога).
Держите опорную ногу прямо, согните колено другой ноги и медленно подтяните пятку к ягодицам. Держите оба бедра прямыми и упирайтесь в пол. Слегка сдерживая движение, выпрямите ногу в исходное положение.