Вытяжение тазобедренного сустава в положении стоя
Описание
Встаньте на край ступеньки, другая нога свисает через край с прикрепленным грузом на лодыжку. При необходимости обратитесь за поддержкой.Позвольте весу подтянуть ногу к полу и почувствуйте тягу в тазобедренном суставе.
Примечание: Вы можете позволить ноге немного покачаться, если вы можете держать мышцы бедра расслабленными.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Тракция, Разгибание
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Свободный вес, Степ платформа
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая