Настенный шар

43 просмотра
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер или чуть шире. Держите набивной мяч перед грудью, согнув локти и направив их в пол.
Присядьте на корточки, держа туловище вертикально, а ступни на полу. Мощно оттолкнитесь назад и бросьте мяч вверх к стене. Поймайте мяч и повторите движение, начав с переднего приседания.
Примечание: Используйте ноги, чтобы ускорить мяч вверх и завершайте движение только руками.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Все тело, Плечевой пояс, Ноги, Колено, Бедра, Локоть

Движение:

Сгибание, Разгибание, Отведение

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела, Плиометрика, Моторика - мелкая, Функциональная практика, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Стена, Эспандер, Медбол, Мяч - маленький, Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая, Сложная