Настенный шар
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер или чуть шире. Держите набивной мяч перед грудью, согнув локти и направив их в пол.Присядьте на корточки, держа туловище вертикально, а ступни на полу. Мощно оттолкнитесь назад и бросьте мяч вверх к стене. Поймайте мяч и повторите движение, начав с переднего приседания.
Примечание: Используйте ноги, чтобы ускорить мяч вверх и завершайте движение только руками.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Ноги, Колено, Бедра, Локоть
Движение:
Сгибание, Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Плиометрика, Моторика - мелкая, Функциональная практика, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стена, Эспандер, Медбол, Мяч - маленький, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая, Сложная