Низкий боковой шаг вверх - выравнивание колена
Описание
Начните с того, что встаньте, подняв одну ногу на низкую ступеньку или положив толстую книгу сбоку.Сделайте шаг вперед и выпрямите бедро и колено. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Сосредоточьтесь на поддержании выравнивания бедер, коленей и пальцев ног и уровне таза.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Сгибание, Латеральное вращение
Назначение:
Мобилизация суставов, PROM, Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Сложная