Низкий боковой шаг вверх - выравнивание колена

38 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что встаньте, подняв одну ногу на низкую ступеньку или положив толстую книгу сбоку.

Сделайте шаг вперед и выпрямите бедро и колено. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.

Сосредоточьтесь на поддержании выравнивания бедер, коленей и пальцев ног и уровне таза.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра

Движение:

Сгибание, Латеральное вращение

Назначение:

Мобилизация суставов, PROM, Растяжка, Растяжка - статическая

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

4-точечное стояние на коленях

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая, Сложная