Грушевидная растяжка у четвероногих
Описание
Начните с четвереньков. Вращайте одно бедро наружу, удерживая колено на месте и перемещая лодыжку перед другим коленом.Сдвиньте больше бедер к повернутому наружу бедру и немного назад. Избегайте выгибания поясницы. Почувствуйте растяжение в задней части бедра.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Сгибание, Латеральное вращение
Назначение:
Мобилизация суставов, PROM, Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная