Грушевидная растяжка у четвероногих
Описание
Начните с четвереньков. Вращайте одно бедро наружу, удерживая колено на месте и перемещая лодыжку перед другим коленом.Сдвиньте больше бедер к повернутому наружу бедру и немного назад. Избегайте выгибания поясницы. Почувствуйте растяжение в задней части бедра.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение, Сгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, PROM, Мобилизация суставов
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная