Становая тяга на одной ноге

41 просмотр
Для экспертов:
Описание
Держите гирю в одной руке и опустите гирю к полу, контролируя движение. Держите живот напряженным, шею на одной линии со спиной. Поднимите ногу с той же стороны от пола, чтобы сбалансировать движение.
Выпрямите бедро и поднесите гирю ближе к телу. Держите спину в одном и том же положении во время движения.
Выпрямите бедра и поднесите гирю к телу.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Спина

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на одной ноге, Стоя

Оборудование:

Свободный вес, Эспандер, Без оборудования, Гиря

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Взрослый

Сложность:

Простая, Сложная, Средняя