Становая тяга на одной ноге
Описание
Держите гирю в одной руке и опустите гирю к полу, контролируя движение. Держите живот напряженным, шею на одной линии со спиной. Поднимите ногу с той же стороны от пола, чтобы сбалансировать движение.Выпрямите бедро и поднесите гирю ближе к телу. Держите спину в одном и том же положении во время движения.
Выпрямите бедра и поднесите гирю к телу.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги, Поясница
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Баланс / проприоцепция, Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Гиря, Без оборудования, Эспандер, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая