Становая тяга на одной ноге
Описание
Держите гирю в одной руке и опустите гирю к полу, контролируя движение. Держите живот напряженным, шею на одной линии со спиной. Поднимите ногу с той же стороны от пола, чтобы сбалансировать движение.Выпрямите бедро и поднесите гирю ближе к телу. Держите спину в одном и том же положении во время движения.
Выпрямите бедра и поднесите гирю к телу.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге, Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Эспандер, Без оборудования, Гиря
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя