Забастовки
Описание
Стойка с широкими бедрами.Перекатывайте позвоночник вниз кость за костью.
Пройдитесь вперед руками. Сократите нижнюю часть живота, чтобы поддержать позвоночник.
Проведите руками под плечами в положение планки. Вытяните позвоночник и дышите глубоко.
Пройдитесь ногами рядом с руками.
Переверните позвоночник вверх кость за косточкой и вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница
Движение:
Разгибание, Сгибание
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая