Эксцентриковое наружное вращение плеча с лентой для упражнений

Лягте на спину, согнув колени и вытянув руку в бок с согнутым локтем. Возьмитесь за конец ленты для упражнений, которая надевается на стопу. Согните колено к груди и поверните руку наружу.

Вытяните колено, чтобы увеличить сопротивление, а затем медленно и контролируемо опустите предплечье к полу против сопротивления.

Вернитесь в исходное положение, согнув колено, чтобы ослабить сопротивление, и повернув руку наружу.