Наружная ротация плеча лежа на спине
Описание
Лягте на спину, согнув колени и вытянув одну руку в сторону на уровне плеч, опираясь на сложенное полотенце. Согните локоть под прямым углом, пальцы будут направлены к потолку. Положите противоположную руку на верхнюю часть плеча, чтобы помочь осознанию движения.Расслабьте плечевые мышцы и позвольте плечу вращаться внутрь, прижимая руку к полу. Поднимите руку от пола, возвращаясь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Латеральное вращение, Отведение
Назначение:
Растяжка, Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация, Мобилизация суставов, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Полотенце, Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая