Вращение туловища с помощью палки в положении полустоя на коленях
Описание
Начните с полустояния на коленях, выровняв колени, бедра и плечи. Возьмитесь палкой широким хватом и прямыми руками поднимите ее над головой.Вращайте палку прямыми руками и позволяйте верхней части тела следовать вращению без усилий. Вернитесь и поверните на другую сторону.
Заметка. Держите плечи опущенными, а бедра направленными вперед. Держите позвоночник вытянутым без усилий и сохраняйте ширину ключиц.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Бедра, Поясница
Движение:
Разгибание
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Палка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая