Разгибание бедра в четырех точках стоя на коленях (пальцы ног на полу) - контроль движений

На четвереньках, руки под плечами и колени под бедрами.
Позвоночник находится в нейтральном положении.
Выпрямите и поднимите одну ногу.
Поднимайте только на ту высоту, на которой вы можете контролировать положение позвоночника.
Повторите то же самое с другой ногой.
Заметка:
- Держите бедра ровно, а поясницу в нейтральном положении.
- Старайтесь, чтобы смещение веса в сторону было как можно меньше.