Разгибание колена сидя с лентой для упражнений и утяжелителем голеностопного сустава

43 просмотра
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что сядьте на стул, поставив ступни на пол.
Лента для упражнений закрепляется позади вас, например, на ножке стула, и вокруг одной ноги.
Для дополнительной нагрузки поместите груз на лодыжку вокруг той же лодыжки.
Выпрямите колено против сопротивления.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Колено, Ноги

Движение:

Разгибание

Назначение:

Здоровье костной системы, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Эспандер, Свободный вес

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Пожилой

Сложность:

Средняя