Стойка на одной ноге - Регулировка выравнивания

Напрягите ягодичные мышцы ноги, на которой вы собираетесь встать.
Встаньте на ногу и поднимите другое колено вперед.
Не позволяйте колену сворачиваться на ногу, несущую вес.
Контролируйте колено, сокращая ягодичные мышцы.
Держите колено расслабленным или разблокированным (без гиперэкстензии).
Держите туловище в вертикальном положении, а таз на одном уровне (без падений).
Постарайтесь удержать это положение.