Вращение шеей - с опорой на руки

Сидя, используйте подушки и подлокотники стула, чтобы поддерживать плечи.
Расслабьте мышцы плеча.
Позвольте подбородку опуститься вниз, чтобы голова была ровной, а не наклоненной вверх или вниз.
ЛЕГКО поворачивайте голову и шею в одну сторону, удерживая голову ровно.
Представьте, что у вас есть стержень, проходящий через шею, и ваша голова вращается вокруг этого стержня, не наклоняясь и не наклоняясь в сторону.
Не ведите подбородком и не наклоняйте голову.