Толчок бедра коленом с гирей
Описание
Сядьте на пятки, колени на ширине бедер, ступни соприкасаются или близко друг к другу. Позвоночник в нейтральном положении, вес прижат к груди.Напрягите ягодицы и полностью расправьте бедра.
Примечание: Держите мышцы брюшного пресса напряженными, чтобы не выгибать нижнюю часть спины.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Свободный вес, Коврик, Гиря
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая