Разгибание спины
Описание
Лягте на живот, руки вытянуты в стороны и согнуты в локтях.Сожмите лопатки внутрь и вниз и слегка приподнимите верхнюю часть тела вверх.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Спина, Шейный отдел, Грудной отдел, Корпус и таз, Бедра
Движение:
Отведение, Приведение, Опущение, Разгибание, Сгибание, Ретракция
Назначение:
PROM, AROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Улучшение циркуляции крови, Мобилизация суставов
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе, Лежа на боку, Стоя на одной ноге, Сидя на стуле, Планка / отжимание, Стоя на коленях
Оборудование:
Полусфера Босу, Мяч - большой, Скамья, Стул, Гантели, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя