Эксцентриковое укрепление камбаловидной мышцы
Описание
Встаньте на носочки на край ступеньки, согнув колени. Воспользуйтесь поддержкой.Поднимитесь на носки. Поднимите одну ногу со ступеньки и медленно опустите пятку ноги, которую нужно упражнять, к полу. Верните ногу, которая была со ступеньки, обратно на ступеньку и используйте эту ногу, чтобы снова подняться на носки.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы
Назначение:
Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя