Подъем голени на одной ноге
Описание
Встаньте на одну ногу на весовую пластину или доску.Подушечка стопы находится на краю, а пятка свисает.
При необходимости обратитесь за поддержкой.
Поднимитесь на носки, равномерно удерживая вес на внутренней и внешней стороне стопы.
Контролируемым образом опустите пятку обратно вниз.
Во время упражнения держите колено прямо.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Стена, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя