Обратный шаг вверх

48 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что встаньте перед ступенькой, подняв одну ногу на ступеньку позади вас.
Перенесите вес назад, сделайте шаг вверх и выпрямите колено. Поддерживайте выравнивание тазобедренного, коленного и пальцев ног. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги

Движение:

Разгибание

Назначение:

Баланс / проприоцепция, Функциональная практика, Сила, Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Степ платформа

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя