Устойчивый одноногий мост
Описание
Лягте на спину, согнув ноги. Наденьте ленту для упражнений на бедра и крепко прижмите концы к полу.Активизируйте туловище и ягодицы. Выпрямите бедра против сопротивления ленты и задержитесь. Выпрямите одну ногу и задержитесь. Опустите ногу обратно на пол и вернитесь в исходное положение контролируемым образом.
Примечание: Не позволяйте тазу наклоняться или вращаться при подъеме и выпрямлении другой ноги.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Бедра, Поясница, Все тело
Движение:
Разгибание
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Эспандер
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя