Контроль наклона таза лежа на спине
Описание
Лежа на спине с согнутыми коленями. Напрягите тазовое дно, осторожно потянув вверх и внутрь.Прижмите поясничный отдел позвоночника к полу. Постепенно отводите ноги от ягодиц, прижимая позвоночник к полу.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Ноги, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Отведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная, Простая