Перенос веса и балансировка на одной ноге
Описание
Встаньте, слегка расставив ноги и равномерно распределив вес на обе ноги. Выпрямите бедра и тело. Отведите плечи немного назад, расслабьте плечи и удлините заднюю часть шеи.Перенесите вес с подушечек стоп на пятки и обратно несколько раз, держа ступни ровно на полу. Перенесите вес на одну ногу и поднимите другую. Повторите то же самое со стороной. Вы можете закрыть глаза, чтобы увеличить сложность.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Функциональная практика, Осознанность и медитация
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая