Перенос веса и балансировка на одной ноге

40 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте, слегка расставив ноги и равномерно распределив вес на обе ноги. Выпрямите бедра и тело. Отведите плечи немного назад, расслабьте плечи и удлините заднюю часть шеи.
Перенесите вес с подушечек стоп на пятки и обратно несколько раз, держа ступни ровно на полу. Перенесите вес на одну ногу и поднимите другую. Повторите то же самое со стороной. Вы можете закрыть глаза, чтобы увеличить сложность.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Все тело

Назначение:

Осознанность и медитация, Функциональная практика, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая