Боковая дощатая звезда

Лягте на бок, пятки вместе, а верхняя часть тела опирается на предплечье. Локоть выпрямлен под плечом.
Оторвите таз от пола так, чтобы ваше тело оказалось на прямой линии. Затем поднимите верхнюю ногу и руку вверх и задержитесь в этом положении. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.