Альпинист - Планка с быстрым чередованием колена к груди

Четырехточечный стоя на коленях. Подтяните пальцы ног. Выпрямите колени. Мягко сократите глубокие мышцы передней части позвоночника и поднимите поясницу в нейтральное положение. Удлините позвоночник.
У вас должна быть прямая линия от головы до ног.
Удерживая тело на прямой линии, согните одно колено к груди.
Выпрямляя эту ногу назад, согните другое колено.
Продолжайте это движение в довольно быстром темпе, как будто вы бежите.