Сжатие приводящей мышцы прямой ноги

44 просмотра
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что лягте на спину, выпрямив ноги и положив мяч между коленями.
Сожмите мяч с помощью внутренних мышц бедра и удерживайте мышечное сокращение, затем расслабьтесь.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Лодыжка

Движение:

Приведение

Назначение:

Сила, Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Оборудование:

Мяч - маленький, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая