Сжатие приводящей мышцы прямой ноги
Описание
Начните с того, что лягте на спину, выпрямив ноги и положив мяч между коленями.Сожмите мяч с помощью внутренних мышц бедра и удерживайте мышечное сокращение, затем расслабьтесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка
Движение:
Приведение
Назначение:
Сила, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Оборудование:
Мяч - маленький, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая