Прогрессивная поза голубя с дыханием (Gluteals, Piriformis)
Описание
Начните с четвереньков.Скрестите одну ногу под собой, затем опустите бедра на землю.
Другая нога должна быть вытянута позади вас. Руки упираются в коврик.
Глубоко вдохните и на выдохе наклонитесь вперед над передней ногой.
Повторите это, пытаясь переместить грудь к коврику.
Затем вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Приведение, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя