Полый захват тела с руками над головой
Описание
Начните с того, что сядьте на пол с согнутыми ногами. Откиньтесь назад так, чтобы только поясница и ягодицы касались пола.Поднимите обе руки над головой, выпрямляя ноги, удерживая их над полом. Чем ближе ноги к полу, тем сложнее упражнение.
Шея должна быть длинной, а подбородок втянутым.
Задержитесь в пустом положении, спокойно дыша.
Расслабьтесь, затем повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Спина, Шейный отдел, Грудной отдел, Корпус и таз, Локоть
Движение:
Отведение, Подъем, Разгибание, Сгибание, Вращение
Назначение:
Мобилизация суставов, Гипервентиляция и контроль дыхания, AROM, Баланс / проприоцепция, Дыхание, Улучшение циркуляции крови
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях, Лежа на животе, Сидя на стуле, Стоя, Лежа на спине, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
С поддержкой, Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети, Подросток
Сложность:
Сложная, Простая, Средняя