Динамическая подвижность передней цепи со сбалансированным разгибанием
Описание
Начните с коленопреклонения.Выпрямите бедра, прогнитесь назад и повернитесь от туловища и потянитесь одной рукой к пальцам ног. Другая рука выпрямлена к потолку. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
Цель состоит в том, чтобы увеличить подвижность передней цепи, поэтому
- Сосредоточьтесь на том, чтобы бедра были прямыми.
- Постарайтесь добиться сбалансированного изгиба назад, вместо того, чтобы просто вытягиваться из одной части спины.
- Начните с небольших движений и постепенно приближайтесь к пальцам ног.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело
Движение:
Вращение, Разгибание
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, Ощущение и пространственное восприятие, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая