Динамическая подвижность передней цепи со сбалансированным разгибанием

Начните с коленопреклонения.
Выпрямите бедра, прогнитесь назад и повернитесь от туловища и потянитесь одной рукой к пальцам ног. Другая рука выпрямлена к потолку. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
Цель состоит в том, чтобы увеличить подвижность передней цепи, поэтому
- Сосредоточьтесь на том, чтобы бедра были прямыми.
- Постарайтесь добиться сбалансированного изгиба назад, вместо того, чтобы просто вытягиваться из одной части спины.
- Начните с небольших движений и постепенно приближайтесь к пальцам ног.