Подъемы пятки с изометрическим разгибанием колена
Описание
Начните с того, что встаньте перед ступенькой. Одна нога ставится на ступеньку для опоры. Книгу подкладывают под подушечку стопы пораженной ноги. Пятка упирается в пол, а лента для упражнений помещается за коленом и прикрепляется перед вами за ступеньками. Ремешок должен быть надежно закреплен без провисания.Перенесите большую часть веса на нижнюю ногу и держите колено прямым. Встаньте на носки. Затем опустите пятку обратно вниз.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя