Высокий ряд в положении лежа с наружным вращением
Описание
Лягте на живот на стол.Пусть одна рука свисает с края стола, а другую положите под лоб. Аккуратно удлините шею через макушку.
Поднимите локоть в сторону.
Удерживая локоть на месте, поверните плечо наружу, подняв руку до уровня стола.
Контролируемо возвращайтесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя