Похищение бедра с самосопротивлением

45 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что сядьте на стул, поставив обе ноги на пол. Положите руки снаружи коленей.
Держите ноги на полу и старайтесь развести колени в стороны, сопротивляясь руками. Почувствуйте, как работают мышцы ягодиц, а затем расслабьтесь.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Колено

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Стул

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой

Сложность:

Простая