Похищение бедра с самосопротивлением
Описание
Начните с того, что сядьте на стул, поставив обе ноги на пол. Положите руки снаружи коленей.Держите ноги на полу и старайтесь развести колени в стороны, сопротивляясь руками. Почувствуйте, как работают мышцы ягодиц, а затем расслабьтесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Колено
Движение:
Разгибание
Назначение:
AROM, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая