Контроль лопатки

14 просмотров

Для экспертов:

Описание

На четвереньках, руки под плечами, бедра почти прямые. Позвоночник находится в нейтральном положении.
Подтолкните верхнюю часть спины вверх, стараясь отодвинуть грудную клетку как можно дальше от рук. Контролируйте положение верхней части спины и поднимите одну руку в сторону и обратно в исходное положение. Повторите то же самое с другой рукой.
Примечание: Держите спину в нейтральном положении.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Руки, Спина, Грудной отдел, Поясница, Лопатка, Плечо

Движение:

Отведение, Сгибание, Протракция

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

4-точечное стояние на коленях, Лежа на животе

Оборудование:

Без оборудования, Стол

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая