Планка с колен
Описание
На предплечьях и коленях бедра слегка согнуты. Прижмите предплечья к полу, а верхнюю часть спины вверх.Держите колени согнутыми, слегка отрывая их от пола, чтобы вы опирались на носки. Вернитесь в исходное положение.
Примечание: Старайтесь сохранять положение как можно более стабильным.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Руки, Спина, Шейный отдел, Грудной отдел, Корпус и таз
Движение:
Отведение, Разгибание, Сгибание, Латеральное вращение, Ретракция, Вращение
Назначение:
Мобилизация суставов, Реабилитация походки, AROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Функциональная практика
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях, Стоя на коленях, Планка / отжимание, Лежа на животе, Лежа на боку, Сидя на стуле
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
С поддержкой, Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети, Младенец, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая