Жим ногами в наклоне
Описание
Сядьте на тренажер для жима ногами, поставив ноги на платформе на ширине бедер. Отпустите предохранители, выпрямите колени и снова зафиксируйте положение платформы.Контролируемо сгибайте колени и бедра, пока колени не станут близки к 90 градусам. Оттолкните платформу и выпрямите колени. Активно выдвигайте колени, чтобы избежать их обвала. Когда вы слезаете с жима ногами, помните о предохранителях.
Примечание: Вес равномерно распределяется между пятками и передними частями стоп.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле, Лежа на спине
Оборудование:
Тренажер - сопротивление / веса
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Сложная