Попеременное сгибание плеча с сопротивлением в положении стоя - до уровня плеч (ладонь вниз)

Встаньте прямо, с включенным туловищем и слегка согнутыми коленями. Возьмитесь за концы ленты для упражнений, которую кладут под ноги.
Поднимите одну руку вперед, держа ее прямо (ладонь вниз). Затем контролируемо вернитесь в исходное положение и повторите с другой рукой.
Заметка:
- Не пожимайте плечами.
- Держите поясницу в нейтральном положении (живот и ягодицы напряжены).