Растяжка в позе голубя
Описание
Начните с положения стоя на коленях.Скрестите одну ногу под собой, затем опустите бедра на землю.
Другая нога должна быть вытянута позади вас.
Наклонитесь вперед на предплечья.
Постарайтесь расслабиться и опустить бедра ближе к земле.
При необходимости поддержите вес на предплечьях.
Удерживайте растяжку, дыша плавно.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница
Движение:
Разгибание, Сгибание, Латеральное вращение
Назначение:
PROM, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя