Мост на одной ноге с ногой на ступеньке

39 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув одну ногу и поставив ступню на ступеньку. Другая нога согнута и удерживается в воздухе.
Прижмите поясницу к полу. Сожмите ягодицы, поднимите таз и выпрямите бедро. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра

Движение:

Разгибание

Назначение:

Растяжка - статическая

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Стул

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя