Мост на одной ноге с ногой на ступеньке
Описание
Лягте на спину, согнув одну ногу и поставив ступню на ступеньку. Другая нога согнута и удерживается в воздухе.Прижмите поясницу к полу. Сожмите ягодицы, поднимите таз и выпрямите бедро. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя