Повороты корпуса
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и держа палку поперек верхней части спины. Согните туловище вперед от бедер. Колени слегка согнуты, спина и шея в нейтральном положении.Поворачивайте верхнюю часть туловища из стороны в сторону. Держите бедра зафиксированными и равномерно нагружайте обе ноги.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Вращение
Назначение:
Осознанность и медитация, Мобилизация суставов, AROM, Баланс / проприоцепция, Дыхание, Улучшение циркуляции крови
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Сидя на стуле
Оборудование:
Палка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая