Боковое реберное дыхание
Описание
Лягте на спину, согнув колени. Положите руки по бокам нижней части груди.Вдохните через нос и направьте дыхание к рукам. Почувствуйте, как расширяется нижняя часть грудной клетки. Держите шею и плечи расслабленными.
Выдохнуть. Почувствуйте, как ваши руки опускаются с выдохом.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо, Корпус и таз, Грудной отдел
Движение:
Отведение
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация, Гипервентиляция и контроль дыхания, Улучшение циркуляции крови, Дыхание
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле, Лежа на спине, Стоя, Сидя на полу, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Подросток, Дети, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая