Боковое реберное дыхание
Описание
Лягте на спину, согнув колени. Положите руки по бокам нижней части груди.Вдохните через нос и направьте дыхание к рукам. Почувствуйте, как расширяется нижняя часть грудной клетки. Держите шею и плечи расслабленными.
Выдохнуть. Почувствуйте, как ваши руки опускаются с выдохом.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Корпус и таз, Плечо, Плечевой пояс
Движение:
Отведение
Назначение:
Дыхание, Улучшение циркуляции крови, Гипервентиляция и контроль дыхания, Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Лежа на спине, Сидя на полу, Сидя на стуле, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
С поддержкой, Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя