Частичный тазобедренный шарнир в стойке на одной ноге

Начните с того, что встаньте, скрестив руки на груди. Перенесите вес на одну ногу со слегка согнутым коленом и поднимите другую ногу от пола.
Согните бедро и наклоните туловище вперед. Почувствуйте, как работают мышцы ягодиц. Поддерживайте выравнивание тазобедренного, коленного и пальцев ног. Выпрямитесь обратно в исходное положение.