Заднее расширение версии 3

Начните с того, что встаньте на скамью для разгибания спины, закрепив лодыжки под подушечками стоп. Следите за тем, чтобы ваши плечи, бедра и колени находились на прямой линии. Верхняя набивка отрегулирована таким образом, чтобы она проходила через верхнюю часть бедер. Скрестите руки на груди.
Наклонитесь вперед от бедер. Сожмите ягодицы и вернитесь в исходное положение.