Войти

Растяжка в сторону с мячом для упражнений

50 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте на колени рядом с мячом для упражнений.
Прислонитесь боком к мячу для упражнений и наклонитесь над мячом вбок. Выпрямите верхнюю ногу и руку и вытяните ту сторону, которая вверх, как можно длиннее.
Примечание: Если балансировка над мячом слишком сложна, поместите мяч рядом со стеной.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Колено, Лодыжка

Движение:

Сгибание стопы, Разгибание

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя, Лежа на спине, Сидя на полу, Сидя на стуле

Оборудование:

Степ платформа, Эспандер, Без оборудования, Стул

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Пожилой, Дети, Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая