Изометрическое разгибание колена

43 просмотра
Для экспертов:
Описание
Сядьте на стул, поставив одну ногу на пол. Прижмите подушечку другой ноги к стене, удерживая пятку на полу.
Прижимайте пятку к полу до тех пор, пока не почувствуете напряжение в мышце бедра. Удерживайте натяжение в течение 30 секунд. Ослаблять.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Лодыжка, Колено, Ноги

Движение:

Разгибание, Сгибание стопы

Назначение:

Баланс / проприоцепция, Постуральный контроль, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине, Стоя, Сидя на полу, Сидя на стуле

Оборудование:

Стул, Без оборудования, Эспандер, Степ платформа

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Дети, Пожилой, Подросток

Сложность:

Простая, Средняя