Изометрическое разгибание колена

46 просмотров
Для экспертов:
Описание
Сядьте на стул, поставив одну ногу на пол. Прижмите подушечку другой ноги к стене, удерживая пятку на полу.
Прижимайте пятку к полу до тех пор, пока не почувствуете напряжение в мышце бедра. Удерживайте натяжение в течение 30 секунд. Ослаблять.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Колено, Лодыжка

Движение:

Сгибание стопы, Разгибание

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя, Лежа на спине, Сидя на полу, Сидя на стуле

Оборудование:

Степ платформа, Эспандер, Без оборудования, Стул

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Пожилой, Дети, Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая