Изометрическое разгибание колена
Описание
Сядьте на стул, поставив одну ногу на пол. Прижмите подушечку другой ноги к стене, удерживая пятку на полу.Прижимайте пятку к полу до тех пор, пока не почувствуете напряжение в мышце бедра. Удерживайте натяжение в течение 30 секунд. Ослаблять.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Постуральный контроль, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине, Стоя, Сидя на полу, Сидя на стуле
Оборудование:
Стул, Без оборудования, Эспандер, Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя