Скользящие круги со сцепленными руками

Сядьте за стол на уровне локтя или чуть ниже. Сцепите руки и положите их на небольшое полотенце на столе (уменьшите трение).
Скользите руками вместе с полотенцем по кругу по столу контролируемым образом. Позвольте локтям сгибаться и разгибаться, а туловищу наклоняться вперед и вращаться для полного диапазона движения. Старайтесь использовать обе верхние конечности как можно равномернее. Повторите упражнение в другом круговом направлении.