Наружная ротация бедра стоя

38 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки на бедрах.
Поднимите колено вверх и поверните его в сторону, открывая бедро. Обведите бедро кругом, приближая стопу к исходному положению, но не упираясь ею в пол. Повторите это движение.
Если можете, проделайте то же самое и с другой стороны.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Ноги, Поясница, Все тело

Движение:

Отведение, Приведение, Латеральное вращение, Медиальное вращение

Назначение:

Ощущение и пространственное восприятие, Сила - Сопротивление / с отягощением, Растяжка, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Без оборудования, Эспандер

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая