Наружная ротация бедра стоя
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки на бедрах.Поднимите колено вверх и поверните его в сторону, открывая бедро. Обведите бедро кругом, приближая стопу к исходному положению, но не упираясь ею в пол. Повторите это движение.
Если можете, проделайте то же самое и с другой стороны.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Ноги, Поясница, Все тело
Движение:
Отведение, Приведение, Латеральное вращение, Медиальное вращение
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Сила - Сопротивление / с отягощением, Растяжка, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая