Наружная ротация бедра стоя

40 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки на бедрах.
Поднимите колено вверх и поверните его в сторону, открывая бедро. Обведите бедро кругом, приближая стопу к исходному положению, но не упираясь ею в пол. Повторите это движение.
Если можете, проделайте то же самое и с другой стороны.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Все тело, Поясница, Ноги, Бедра

Движение:

Медиальное вращение, Латеральное вращение, Приведение, Отведение

Назначение:

Мобилизация суставов, Растяжка, Сила - Сопротивление / с отягощением, Ощущение и пространственное восприятие, Баланс / проприоцепция, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Эспандер, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая