Боковая планка на коленях – вариант 2

43 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на бок и подпрыгните на локте.
Согните ноги в коленях и поднимите бедра от коврика, пока не получите прямую линию от колен до макушки головы.
Удерживайте это положение как можно дольше.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Плечо

Движение:

Сгибание

Назначение:

Растяжка - статическая, Растяжка - динамичная, Растяжка, PROM, Мобилизация суставов, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя, Лежа на спине, Сидя на стуле

Оборудование:

Палка, Коврик, Стул

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Взрослый

Сложность:

Простая, Средняя