Боковая планка на коленях – вариант 2
Описание
Лягте на бок и подпрыгните на локте.Согните ноги в коленях и поднимите бедра от коврика, пока не получите прямую линию от колен до макушки головы.
Удерживайте это положение как можно дольше.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Сгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка - динамичная, Растяжка, PROM, Мобилизация суставов, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Лежа на спине, Сидя на стуле
Оборудование:
Палка, Коврик, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя