Боковая планка на коленях – вариант 2
Описание
Лягте на бок и подпрыгните на локте.Согните ноги в коленях и поднимите бедра от коврика, пока не получите прямую линию от колен до макушки головы.
Удерживайте это положение как можно дольше.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечо, Плечевой пояс
Движение:
Сгибание
Назначение:
AROM, Мобилизация суставов, PROM, Растяжка, Растяжка - динамичная, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине, Стоя, Сидя на стуле
Оборудование:
Стул, Коврик, Палка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая